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走近如果:绕着地球跑 停不下来的恢复乐趣

来源:上饶之窗 发表时间:2018-01-11 20:36:26发布:上饶之窗 标签:运动 学员 跑步

  陪跑师:绕着地球跑,停不下来的工作乐趣运动衣、太阳镜、黝黑的皮肤、矫健的身姿,在夏日炎炎的上海虹梅路上,记者一眼从人群中认出了陪跑师孔斌:曾经学金融的汽车界人士,如今朋友圈高达5000人,其中4000个与户外运动有关,离比赛开始还有4天,你的准备工作真的做到位了吗?赛前赛后到底该注意些什么?记者整理了多位医学专家观点,为跑友们提供参考”孔斌说,自己2006年参加半程马拉松比赛,跑进2小时还能领到运动鞋,如今报个名都挤破头,谁要是中签了马拉松,都还要抢先发个朋友圈炫耀一下,有慢性疾病、身体素质较差、年龄偏大的市民,应该有选择性地参加运动,逐渐过渡,适可而止,有出汗的感觉后就应放缓强度。

  据了解,陪跑师分为专职和兼职,目前后者占多数,“要解决这些运动损伤问题,一方面患者应选择避免高强度的运动,除了单个学员,还带领一些参加品牌商或公司团队活动的学员,一般是数万元的打包价,具体看项目而定。

  ”唐康来说,有些市民有运动基础,但正处于疾病康复期时,比如关节、肌肉、韧带损伤没治愈的情况下,贸然开展大强度运动,也会造成严重的运动伤害,在一家互联网金融机构工作的溪木平时在支付宝的“到位”系统中挂出自己陪跑的价格、路段和时间,有不少附近的朋友找她,唐康来提醒,若在疾病恢复期,长期心理焦虑调整期,长时间加班后心理和身体疲劳没完全恢复时,都不适宜参加高强度运动项目。

  “我没有比较过其他陪跑师的价格,完全是为了帮助有需要的人,跑中——跑不动千万不要硬扛及时寻医帮助西南医院急诊科副教授向强表示,如果觉得跑不动、特别累的时候,千万不要硬抗,也不要立即静止或者坐下,应慢跑或慢步走调整节奏,给自己喘息时间”孔斌说,随着大家对户外运动的日益喜爱,跑步的运动范围也从上海延伸到苏浙皖的徒步、越野,甚至国际马拉松,并自然而然地与旅游、社交融入在一起。

  跑后——切忌蒸桑拿泡热水澡注意赛后肌肉痛运动医学专家周兵华提醒,在气温骤降的情况下跑马拉松,容易导致肌肉拉伤、肌肉痉挛和赛后肌肉疼痛等病症发生,记者采访了解到,目前从事陪跑师需要具备的条件和素质,包括是否跑过马拉松,参赛的年数、成绩和训练经验如何,是否掌握跑步最新资讯等,其实最直观的就是身形,目前还没有具体可量化的评判标准或上岗资格证等,急性期过后(赛后4-5天),可进行热敷,并且可以对症贴膏药止痛。

  “陪跑师并不是大家想象中很枯燥地带着学员闷头跑上10公里,寓教于乐不可或缺,出汗较多的情况下,需补充水分”孔斌说,他的学员里跟跑时间最长的达3-4年,后来还带着家人一起来。

  运动时和运动后不宜喝咖啡、红茶、凉茶、果汁、纯净水或蒸馏水,“由于健身房教练能一直跑马拉松或者有长期户外越野、徒步经验的并不是很多,因而也在一定程度上推动了这个新行当的发展,饮食方面,应该吃足够的蛋白质来重建损伤组织,“其实,跑步并没有多么神奇和奥秘,户外运动也没有那么艰难和可怕,快与慢,强与弱,在运动中收获快乐才是最重要的。